Cuidar do cérebro é cuidar da autonomia
Há pequenas coisas que nos dizem muito.Aquela palavra que não vem à cabeça.O nome que fica “na ponta da língua”.O objeto que não se sabe onde se pousou.No início parecem distrações normais, mas quando começam a repetir-se, a preocupação instala-se. A verdade é que o cérebro é o nosso centro de comando.Guarda memórias, aprendizagens, emoções, […]
Quando a ansiedade se disfarça de birra ou de silêncio
Há dias em que uma mãe acorda e sente logo que algo não está bem. O pequeno levanta-se mais irritado, não quer vestir-se, reclama da roupa, do pequeno-almoço, da mochila.Outros dias, é o contrário: fica calado, distante, parece perdido dentro de si.E o coração de mãe aperta-se, sem perceber muito bem porquê. “Será birra?” — […]
Mitos e verdades sobre a saúde mental
Falar sobre saúde mental tornou-se mais comum nos últimos anos, mas ainda há muitos preconceitos e ideias erradas que afastam as pessoas da ajuda de que precisam. A existência destes mitos cria barreiras que fazem com que adultos, jovens e até pais de crianças em sofrimento adiem ou evitem procurar acompanhamento especializado. Para marcar o […]
Avaliar não é rotular: porque setembro é o mês ideal para compreender o desenvolvimento
“Tenho medo que o meu filho fique rotulado.” “E se descobrirem que há mesmo um problema?” Ouço estas frases muitas vezes. E percebo bem esse receio. Mas quero deixar claro: avaliar não é rotular. Avaliar é compreender. Porque setembro é uma boa altura para avaliar É o início do ano letivo, momento em que […]
Saúde mental dos pais: porque cuidar de si é cuidar dos filhos
Na azáfama de setembro, quase sempre os pais ficam para último. Entre mochilas, refeições, horários e trabalhos, sobra pouco — ou nenhum — tempo para si. Mas quero partilhar uma verdade simples: os filhos não precisam de pais perfeitos, precisam de pais equilibrados e presentes. O que acontece quando nos esquecemos de nós Muitos […]
Como preparar as crianças para o regresso às aulas sem stress
Setembro chega sempre mais depressa do que gostaríamos. Num instante, passamos dos dias longos e leves do verão para os despertadores madrugadores, mochilas pesadas e agendas cheias de compromissos. É natural que esta mudança de ritmo traga alguma ansiedade. Muitas famílias partilham comigo as mesmas preocupações nesta altura do ano: “Ele chora só de pensar […]
Por que o lazer é mais do que um tempo livre: é cuidar de ti
Vivemos numa sociedade onde tudo acontece a uma velocidade alucinante. Os dias parecem curtos, as tarefas acumulam-se e, por vezes, sentimo-nos presos a rotinas exaustivas, com pouca margem para respirar e para estar connosco mesmos. É neste cenário que o lazer, esse momento de pausa e prazer, ganha uma importância imensa — mas que infelizmente, […]
Como criar uma rotina leve nas férias — sem rigidez, sem culpa
As férias chegaram. E com elas, o desejo de dias tranquilos, tempo em família e algum descanso. Mas entre birras inesperadas, pedidos constantes e dias longos sem fim à vista, muitos pais dão por si a pensar: “Isto não era suposto ser mais calmo?”. A verdade é que, quando não há escola, a rotina muda […]
Porque é que o meu filho parece mais inseguro nas férias?
As férias começaram. E com elas, talvez tenha chegado aquele desejo de abrandar o ritmo, de passar mais tempo em família, de aproveitar momentos simples com os filhos. Mas, por alguma razão, a realidade está a ser bem diferente do que se imaginava. Talvez os dias estejam a parecer mais longos, as birras mais frequentes, […]
Férias em família: como sobreviver (e até aproveitar)
As férias em família são muitas vezes idealizadas como um tempo de descanso, conexão e alegria. Mas para muitas famílias, especialmente com filhos pequenos, esta fase pode trazer exatamente o contrário: dias longos, rotinas desorganizadas, birras mais frequentes, cansaço acumulado e uma sensação de que “isto não está a correr como devia”. E a verdade […]