Saúde mental dos pais: porque cuidar de si é cuidar dos filhos
Na azáfama de setembro, quase sempre os pais ficam para último. Entre mochilas, refeições, horários e trabalhos, sobra pouco — ou nenhum — tempo para si. Mas quero partilhar uma verdade simples: os filhos não precisam de pais perfeitos, precisam de pais equilibrados e presentes. O que acontece quando nos esquecemos de nós Muitos […]
Desatenção ou dificuldade de aprendizagem? Como distinguir.
Todos os anos, no início do ano letivo, muitos pais ouvem dos professores algo como: “O seu filho distrai-se muito.” “A sua filha está sempre a olhar pela janela.” E a dúvida instala-se: Será apenas falta de atenção ou estará a acontecer algo mais? Antes de mais, quero dizer-lhe: não está sozinho nesta inquietação. […]
Como preparar as crianças para o regresso às aulas sem stress
Setembro chega sempre mais depressa do que gostaríamos. Num instante, passamos dos dias longos e leves do verão para os despertadores madrugadores, mochilas pesadas e agendas cheias de compromissos. É natural que esta mudança de ritmo traga alguma ansiedade. Muitas famílias partilham comigo as mesmas preocupações nesta altura do ano: “Ele chora só de pensar […]
Por que o lazer é mais do que um tempo livre: é cuidar de ti
Vivemos numa sociedade onde tudo acontece a uma velocidade alucinante. Os dias parecem curtos, as tarefas acumulam-se e, por vezes, sentimo-nos presos a rotinas exaustivas, com pouca margem para respirar e para estar connosco mesmos. É neste cenário que o lazer, esse momento de pausa e prazer, ganha uma importância imensa — mas que infelizmente, […]
“Quando as palavras acolhem: o poder da comunicação com empatia e respeito nas nossas relações
Sentes que, por vezes, as conversas mais importantes da tua vida não correm como desejavas? Que mesmo com quem amas ou com quem te importa, acabas por sentir que não és verdadeiramente ouvido(a) ou compreendido(a)? Esta é uma experiência mais comum do que imaginas, e é normal sentirmo-nos assim. A forma como comunicamos pode fazer […]
Como criar uma rotina leve nas férias — sem rigidez, sem culpa
As férias chegaram. E com elas, o desejo de dias tranquilos, tempo em família e algum descanso. Mas entre birras inesperadas, pedidos constantes e dias longos sem fim à vista, muitos pais dão por si a pensar: “Isto não era suposto ser mais calmo?”. A verdade é que, quando não há escola, a rotina muda […]
Porque é que o meu filho parece mais inseguro nas férias?
As férias começaram. E com elas, talvez tenha chegado aquele desejo de abrandar o ritmo, de passar mais tempo em família, de aproveitar momentos simples com os filhos. Mas, por alguma razão, a realidade está a ser bem diferente do que se imaginava. Talvez os dias estejam a parecer mais longos, as birras mais frequentes, […]
Férias em família: como sobreviver (e até aproveitar)
As férias em família são muitas vezes idealizadas como um tempo de descanso, conexão e alegria. Mas para muitas famílias, especialmente com filhos pequenos, esta fase pode trazer exatamente o contrário: dias longos, rotinas desorganizadas, birras mais frequentes, cansaço acumulado e uma sensação de que “isto não está a correr como devia”. E a verdade […]
O que fazer quando os filhos estão de férias e os pais não?
Chegaram as tão esperadas férias de verão. Para muitas crianças, este é um tempo de descanso, brincadeiras e liberdade. No entanto, para grande parte das famílias, especialmente para os adultos que continuam a trabalhar, esta fase representa um verdadeiro desafio. Os filhos estão em casa, mas os compromissos profissionais mantêm-se. E esta realidade é, frequentemente, […]
Sinais de alerta na saúde mental: o que não deve ser ignorado
Nem sempre é fácil perceber quando a saúde mental está a ser afetada. Muitas vezes, vamos adiando sinais, justificando comportamentos, habituando-nos ao mal-estar. Vamos dizendo a nós próprios que é só cansaço, que vai passar, que é uma fase. E nas crianças, então? Ainda mais difícil. O choro, as birras, o isolamento, o medo… podem […]