Quando a cabeça não acompanha: sinais que não devem ser ignorados em nenhuma idade
Há momentos na vida em que sentimos que a cabeça já não responde da mesma forma. A concentração falha mais vezes, a memória parece menos fiável, as tarefas simples tornam-se mais cansativas. Muitas pessoas tentam ignorar estes sinais, dizendo a si próprias que é “cansaço”, “stress” ou “idade”. Mas a verdade é que o […]
Um novo ano começa com um convite: cuidar ao longo da vida
O início de um novo ano traz sempre expectativas, resoluções e a vontade de que as coisas sejam diferentes. Muitas pessoas fazem listas de objetivos, prometem mudanças rápidas e colocam sobre si próprias uma pressão silenciosa para “fazer melhor”. Mas cuidar não precisa de começar com exigência. Pode começar com escuta, com atenção e com […]
Burnout: o corpo grita quando a mente já não aguenta
Há dias em que o despertador toca e o corpo não responde.O simples ato de levantar parece uma batalha.O café sabe a nada, o trânsito pesa, o ecrã do computador parece brilhar demais.E, de repente, a vida inteira parece exigir mais do que temos para dar. Não é preguiça.Não é falta de força.É cansaço […]
Mitos e verdades sobre a saúde mental
Falar sobre saúde mental tornou-se mais comum nos últimos anos, mas ainda há muitos preconceitos e ideias erradas que afastam as pessoas da ajuda de que precisam. A existência destes mitos cria barreiras que fazem com que adultos, jovens e até pais de crianças em sofrimento adiem ou evitem procurar acompanhamento especializado. Para marcar o […]
Por que a saúde mental é tão importante como a saúde física?
Quando pensamos em saúde, a tendência é associar o conceito ao corpo: manter uma alimentação equilibrada, praticar exercício físico, dormir bem e realizar consultas médicas de rotina. Mas será que dedicamos o mesmo cuidado à nossa mente? Muitas vezes, a saúde mental é deixada em segundo plano, vista como algo menos prioritário ou apenas relevante […]
Avaliar não é rotular: porque setembro é o mês ideal para compreender o desenvolvimento
“Tenho medo que o meu filho fique rotulado.” “E se descobrirem que há mesmo um problema?” Ouço estas frases muitas vezes. E percebo bem esse receio. Mas quero deixar claro: avaliar não é rotular. Avaliar é compreender. Porque setembro é uma boa altura para avaliar É o início do ano letivo, momento em que […]
Saúde mental dos pais: porque cuidar de si é cuidar dos filhos
Na azáfama de setembro, quase sempre os pais ficam para último. Entre mochilas, refeições, horários e trabalhos, sobra pouco — ou nenhum — tempo para si. Mas quero partilhar uma verdade simples: os filhos não precisam de pais perfeitos, precisam de pais equilibrados e presentes. O que acontece quando nos esquecemos de nós Muitos […]
Desatenção ou dificuldade de aprendizagem? Como distinguir.
Todos os anos, no início do ano letivo, muitos pais ouvem dos professores algo como: “O seu filho distrai-se muito.” “A sua filha está sempre a olhar pela janela.” E a dúvida instala-se: Será apenas falta de atenção ou estará a acontecer algo mais? Antes de mais, quero dizer-lhe: não está sozinho nesta inquietação. […]
Por que o lazer é mais do que um tempo livre: é cuidar de ti
Vivemos numa sociedade onde tudo acontece a uma velocidade alucinante. Os dias parecem curtos, as tarefas acumulam-se e, por vezes, sentimo-nos presos a rotinas exaustivas, com pouca margem para respirar e para estar connosco mesmos. É neste cenário que o lazer, esse momento de pausa e prazer, ganha uma importância imensa — mas que infelizmente, […]
Sinais de alerta na saúde mental: o que não deve ser ignorado
Nem sempre é fácil perceber quando a saúde mental está a ser afetada. Muitas vezes, vamos adiando sinais, justificando comportamentos, habituando-nos ao mal-estar. Vamos dizendo a nós próprios que é só cansaço, que vai passar, que é uma fase. E nas crianças, então? Ainda mais difícil. O choro, as birras, o isolamento, o medo… podem […]