Por vezes, ao perguntarem como nos sentimos, muitas vezes a resposta é: “Estou bem” ou “Estou mal”.
Mas afinal as emoções são boas ou más? Qual é o papel de cada emoção?
Num primeiro ponto, penso que seja importante clarificar que não existem emoções boas ou más. Todas as emoções são boas, porém algumas podem não ser tão agradáveis. Esta tentativa de colocar uma conotação positiva ou negativa, deve-se, em parte, a pressões da sociedade. A pressão que devemos estar sempre “bem”, isto é feliz! Mas isso não é possível, pois também recebemos informações e estímulos que não são do nosso agrado.
Isto leva-nos para um segundo ponto, que é perceber o papel das emoções, para nos compreendermos melhor e não ceder a esta pressão da sociedade.
As emoções são reações aos acontecimentos, por isso dão-nos pistas acerca do impacto que aquele acontecimento teve em nós. Daí serem preciosíssimas! Têm uma função adaptativa, com essas pistas podemos tomar decisões, relacionarmo-nos, ganhar ou perder energia, reagir perante uma ameaça, evitar uma substância para não termos uma intoxicação alimentar ou até mesmo a congelar/bloquear… No fundo, ajuda-nos a compreender melhor algo que está a acontecer na nossa vida e, por consequência, a conhecermo-nos melhor.
Surge então o terceiro ponto, o não saber como lidar com algumas emoções. Sugiro então a utilização do método R. A. I. N.
1º Passo: R – Reconhecer a emoção/o que se está a passar – Pode perguntar-se o que está a sentir (Será medo? Será raiva? Será desilusão ou revolta?);
2º Passo: A – Aceitar a experiência como é – Permita-se sentir o que realmente está a sentir, sem julgar ou ignorar (a tal pressão dos outros que por vezes nos bloqueia);
3º Passo: I – Investigar com bondade e curiosidade – Observe as sensações do seu corpo e os pensamentos associados ao acontecimento (Tenho as mãos suadas? A respiração está mais agitada? Tenho um nó na garganta? O que é que estou a pensar? “Não vou ser capaz?!”);
4º Passo: N – Não-Identificação (vem do Natural Awareness, que quer dizer consciência natural) – Este último passo sugere que se transforme num observador-curioso das suas emoções, isto é que sinta a emoção como uma pessoa de fora, permitindo apaziguar aquela sensação. Pois nós não nos definimos apenas por aquele que pensamento ou aquilo sentimos naquele momento específico.
Caso esteja com dificuldades em identificar as suas emoções, em saber “escutá-las”, ou a sofrer por causa das reações que tem tido sem que esteja a ser possível a alteração desses comportamentos, um(a) psicólogo(a) pode ajudar. Cuide de si e dos outros.
Artigo escrito por: Cátia Molho (Psicóloga no Centro de Conforto e Saúde)
Olá
As emoções vem do dia a dia cada um , conhecer seu corpo de forma possa destinguilas perante as situações que nos põe a prova diariamente no meu caso se tiver mais nervoso transpiração das mãos , batimentos cardíacos alterados do nada e anciadade, próprio respirar de uma maneira diferente tudo isso são sinais que nosso corpo nos dá para podermos ter auto controle das coisas … passei por uma fase muito complicada onde psicologicamente estava bem dava força que me rodeava diariamente mas chegou aquele momento que tu começas ter noção que tudo a nossa volta está mal porque nem me foi apercebendo disso quando pedi ajuda já foi tarde , estava acima do limite que nosso cérebro pode , nós levamos nossas emoções ao limite que nossa mente fica completamente desiquilíbrada e o raciocínio muitas vezes leva nos cometer certas loucuras .
Um pouco da minha história.
Olá José,
Pedir ajuda, é realmente fundamental e quanto mais rápido se identificar essa necessidade, melhor!
Muito obrigada pela partilha